¿Cómo evitar el estrés del fin de año? Consejos de una experta de la UTalca
El cierre del año puede traer consigo momentos de alegría, pero también de introspección y estrés.
Nadia Ramos, directora del Centro de Psicología Aplicada (CEPA) de la Universidad de Talca, explica cómo enfrentar esta etapa de manera saludable.El estrés financiero, la nostalgia por un ser querido ausente o la sensación de no cumplir metas son factores que afectan nuestro ánimo en estas fechas. Según Ramos, “tendemos a evaluar nuestro desempeño al final del año y, si no es favorable, esto nos genera malestar”. La experta sugiere evitar comparaciones o evaluaciones rígidas y enfocarse en lo positivo.Para afrontar la nostalgia, recomienda incluir un espacio simbólico para el ser querido que ya no está, como un brindis o un lugar especial en la mesa. Además, recalca la importancia de vivir el presente y agradecer lo que se tiene, compartiendo este ejercicio con los demás.El estrés financiero también es recurrente. Ramos aconseja priorizar el significado de estas fechas: compartir en familia. Actividades como el "amigo secreto" son una buena alternativa para reducir la presión económica y fomentar la unión.Finalmente, adoptar hábitos saludables, como dormir bien, comer balanceado y ser amables con nosotros mismos al plantear metas para el nuevo año, puede hacer la diferencia. Según Ramos, “es válido soñar en grande, pero también es importante fijar objetivos realistas y alcanzables”
